Skip to content

Marinostory Posts

Экономная диета

Диеты можно придерживаться 10 дней; при совмещении со спортивными занятиями похудеть на 3-4 кг. День должен состоять из 5 приемов пищи, от ужина до завтрака должно пройти 12 часов. Необходимо также выпивать около 3 литров воды в день (если нет противопоказаний). Объем пищи, съедаемой за один прием во время диеты, да и на будущее-лучше измерять стаканом.


Первый день

  1. Пшенная каша, сваренная на молоке с изюмом, зеленый чай
  2. Яблоки-2 шт, запеченные с одной ложкой сахара
  3. Овощной суп, кусок рыбы, приготовленной на пару
  4. Апельсин, орехи-5 шт, чай
  5. 1/2 филе куриной грудки, салат-щетка (1/2 моркови+1/2 яблока, лист капусты), кефир

Второй день

  1. Гречневая каша, сваренная на воде, чай
  2. 1 тертая морковь с 1 ч.л. меда, 1/2 ч.л. растительного масла
  3. Стакан куриного бульона, цветная капуста, запеченная под сыром
  4. Молочный коктейль
  5. Кусок рыбы, приготовленной на пару, апельсин

Третий день

  1. Фруктовый салат (1/2 яблока, 1/2 апельсина, изюм, 100 мл йогурта)
  2. Молочный коктейль
  3. Овощной суп, кусок рыбы, приготовленной на пару
  4. Стакан кефира, орехи-5 шт
  5. Стакан куриного бульона, салат-щетка (1/2 моркови+1/2 яблока, лист капусты)

Четвертый день

  1. Пшенная каша, сваренная на молоке с изюмом, зеленый чай
  2. Фруктовый салат (1/2 яблока, 1/2 апельсина, изюм, 100 мл йогурта)
  3. Стакан куриного бульона, цветная капуста, запеченная под сыром
  4. Яблоки-2 шт, запеченные с одной ложкой сахара
  5. Кусок рыбы, приготовленной на пару, апельсин

Пятый день

  1. Гречневая каша, сваренная на воде, чай
  2. Молочный коктейль
  3. Овощной суп, 1/2 куриной грудки
  4. Фруктовый салат (1/2 яблока, 1/2 апельсина, изюм, 100 мл йогурта), кефир
  5. Кусок рыбы, приготовленной на пару, салат-щетка (1/2 моркови+1/2 яблока, лист капусты)

P.S. Овощной суп (5 картофелин, 2 моркови, 1 луковица, 1/4 вилка капусты)